"Cúm" đang thịnh hành. Tôi muốn dạy nhẹ nhàng trước khi thấy khóc "Phương pháp phòng ngừa mà không ai biết"

Năm ngoái, đại dịch cúm đã diễn ra từ tháng 1 đến tháng 2 và năm nay, ngày càng có nhiều người bị cúm.

Trên thực tế, theo Viện truyền nhiễm quốc gia, đã có 77,425 bệnh nhân đến thăm một cơ sở y tế cúm cố định (dữ liệu vào ngày 2019 tháng 12 năm 18). Khoảng 2019 triệu người đã tham khảo ý kiến ​​các tổ chức y tế trên toàn quốc, bao gồm các điểm không cố định, kể từ tuần 36 năm 150.9. Đó là một dấu hiệu cho thấy nó có khả năng trở nên phổ biến sớm hơn bình thường.

Cúm, không giống như cảm lạnh, rất dễ lây lan và lây lan qua các bệnh nhiễm trùng trong không khí như ho và hắt hơi ở bệnh nhân.

Ngoài ra, hãy cẩn thận không chỉ vì sốt cao mà còn có các biến chứng nghiêm trọng như viêm phổi.

Lần này,

Tôi sẽ giải thích về những câu hỏi như vậy.

Trước hết, sự khác biệt giữa cúm và cảm lạnh

Về bệnh cúm

Sự khác biệt giữa cúm và cảm lạnh

Nếu bạn muốn biết bạn chỉ bị cảm lạnh hay cúm, hãy xem bảng dưới đây.

* Đây chỉ là một hướng dẫn. Nếu bạn không thoải mái, xin vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Triệu chứng cúm

Bây giờ chúng ta đã biết sự khác biệt giữa cúm và cảm lạnh, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các triệu chứng của cúm.

Cúm bắt đầu đột ngột mà không có bất kỳ cảnh báo nào. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy nghi ngờ nhiễm cúm.

Cúm lây truyền như thế nào?

CúmMáy bayし ます.

Thời gian ủ bệnh và thuyên giảm cúm

Khoảng2 ngày cho nhiễm cúm và các triệu chứng, Nhưng có những khác biệt sau đây tùy thuộc vào loại cúm.

Do đó, nếu một người khỏe mạnh vào ngày hôm trước bị ốm vào ngày hôm sau, tốt hơn là nên gọi cho một người bạn hoặc những người như đã gặp ngày hôm qua, nói rằng "Có lẽ bạn đã bị cúm."

Cúm thường được cho là giảm dần trong khoảng một tuần, nhưng một số người có các triệu chứng nghiêm trọng.

Biến chứng cúm

Cúm có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng. Nó là"Bệnh não cúm" và "viêm phổi"で す.

1. Bệnh não cúm là gì?

Sốt não bị sưngRối loạn ý thức và KerenCác triệu chứng có thể xuất hiện.

Nó có thể xảy ra chủ yếu ở trẻ em dưới năm tuổi và có thể gây tử vong nếu bị bệnh nặng.

Ngoài ra, trẻ emViêm tai giữaNó cũng dễ dàng để thực hiện.

2, Viêm phổi là gì?

Nhiễm cúm làm giảm sức đề kháng, gây nhiễm trùng thứ cấp và viêm phổi.

Chủ yếuTriệu chứng thường gặp ở người cao tuổiで す.

Biến chứng là phổ biến hơn ở trẻ em và người già, nhưng những người sau đây cũng cần đặc biệt cẩn thận vì chúng có nhiều khả năng trở nên nghiêm trọng và có biến chứng.

Cách phòng chống cúm

Bị nhiễm cúmThời kỳ nguy hiểm khi 4 ngày đầu tiên được truyền cho người khácNgười ta nói rằngCó thể lây sang người khác từ 1 ngày trước khi xuất hiện triệu chứng cúm đến 5 - 7 ngàyNgười ta nói rằng.

Khái niệm cơ bản về vắc-xin cúm

Cúm được cho là lây truyền qua ho, hắt hơi và nước bọt khi nói, vì vậy người ta thường nói rằng "tránh đám đông".

Nhưng điều đó không thực tế. Bạn phải đi một chuyến tàu đông đúc để đi làm, và bạn để cửa sổ đóng lại trong văn phòng ...

Do đó, khuyến nghị đầu tiên là tiêm phòng.

1. Thời điểm tốt nhất để tiêm phòng cúm

Ở quần đảo Nansei như OkinawaCúm ngay cả trong tháng 9Sẽ xảy ra. Cái gọi là "cảm lạnh mùa hè" cũng được gọi là cúm. Cúm xảy ra quanh năm.

Tuy nhiên, người ta nói rằng cúm mùa hè không đủ để khiến bạn phấn khích.

Đó là bệnh cúm mùa đông từ tháng 12 đến tháng 3, khi mùa lạnh và mùa khô phải được ngăn chặn nghiêm trọng.

2, vắc-xin cúm được tiêm từ tháng 11 đến đầu tháng 12

Thông thường, liều vắc-xin được khuyến nghị là khoảng hai tuần trước khi dịch cúm xảy ra.

Vắc-xin không có hiệu lực ngay sau khi tiêm vắc-xin.

Kháng thể máu không kích hoạt sau 2 tuầnの で す.

Sau đó, hiệu quả kéo dài khoảng 4-5 tháng.

Do đó, chúng tôi muốn cố gắng tiêm phòng càng sớm càng tốt bằng cách tham khảo bản đồ mức độ dịch cúm của Viện truyền nhiễm quốc gia và thông tin về cúm được công bố bởi mỗi quận.

Không quá muộn để quên tiêm phòng cúm vào tháng 3 và tháng 12

Người hiện đại đang bận rộn.

Đừng hối tiếc vì bạn đã bỏ lỡ cơ hội đến bệnh viện và đột nhiên tất cả các bạn đều bị nhiễm cúm.

Như đã đề cập ở trên, đỉnh điểm của cúm là từ tháng 12 đến tháng 3 năm sau, vì vậy ngay cả khi vắc-xin được tiêm vào tháng 1, nguy cơ khởi phát cho đến tháng 3 là thấp.

4.Biết rằng tiêm phòng cúm không phải lúc nào cũng hiệu quả

Đừng lo lắng, bạn đã tiêm vắc-xin cúm và bạn vẫn ổn.

Bởi vì vi-rút cúm thay đổi hàng năm,Không hoàn hảo 100%.

Tuy nhiên, Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi đã quyết định loại vắc-xin dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ với vi-rút cúm sẽ thắng thế trong năm nay.

Loại A (H1N1), Loại A Hồng Kông, Loại B, Loại C^※Bởi vì nó được giả định từ một trong hai,Không có tác dụng có thể xảy ra nếu vi-rút cúm mới xảy raNó có thể

* Những người bị nhiễm B và C trong quá khứ có kháng thể. Tuy nhiên, những người đã bị nhiễm loại A trong quá khứ có thể bị nhiễm lại vì có 144 biến thể loại A.

Tuy nhiên, không khôn ngoan khi hủy bỏ vắc-xin ở đây, nói rằng tiêm vắc-xin cúm có giá 3,600 yên nhưng xác suất phòng ngừa không phải là 100%!

Thiệt hại do không tiêm chủng có thể giảmNếu bạn suy nghĩ tích cực và tiêm chủng sớm, bạn có thể cảm thấy an toàn.

Phòng chống cúm-Những việc cần làm bên cạnh việc tiêm phòng

Tiêm phòng là biện pháp phòng ngừa lớn nhất, nhưng hiệu quả của nó không hoàn hảo 100%. Điều này có nghĩa là các biện pháp phòng ngừa cúm khác là cần thiết, nhưng điều đầu tiên cần đề cập ở đây là mặt nạ.

Đeo mặt nạ

Cúm thường lây truyền từ những giọt nước như nước bọt của người nhiễm bệnhĐó là một điều.* Ngoài ra, các thiết bị mà người nhiễm bệnh chạm vào, dây đeo của các tổ chức công cộng, bàn phím của máy tính cá nhân, v.v., cũng sống trong 24 giờ, gây nhiễm trùng.

Khi một người nhiễm bệnh hắt hơi hoặc ho,Bắn tung tóe khoảng 1mVì vậy, việc đeo mặt nạ để tự vệ là điều tự nhiên.

1, Thật ra, đắp mặt nạ không có tác dụng?

Gần đây, nhiều người chọn mặt nạ phẫu thuật.

Tuy nhiên, mặt nạ phẫu thuật ban đầu được sử dụng trong bệnh viện không bảo vệ bác sĩ, chúng được chế tạo để ngăn các hạt tương đối lớn tiết ra từ mũi và miệng của bác sĩ xâm nhập vào vết thương của bệnh nhân. .

Do đó,Không thể chặn các hạt rất nhỏ bay từ bên ngoài bằng ho và hắt hơiNgười ta nói.

2, Mặt nạ có làm tăng nguy cơ nhiễm trùng không?

Và rắc rối hơn,Vi khuẩn đáng chú ý được gắn vào bề mặt của mặt nạ và khi người đeo chạm vào mắt hoặc tai bằng tay chạm vào bề mặt của mặt nạ, vi khuẩn di chuyển đến đó, vì vậy ngay cả khi bạn đeo mặt nạ, bạn sẽ bị nhiễm bệnh Đã được.

Ngay cả khi bạn không chạm vào mặt bạn quá nhiều,Tôi chạm vào mặt tôi 1 lần một giờVà cũng có dữ liệu. Nếu đó là mũi hoặc miệng, vi khuẩn có thể xâm nhập vào khí quản và dễ dàng bị nhiễm cúm.

Ngoài ra, nếu bạn chạm vào công tắc hoặc thiết bị trong phòng bằng tay chạm vào bề mặt mặt nạ,Vi khuẩn tồn tại trong 24 giờTiếp tục làm. Nếu ai đó chạm vào nó và chạm vào mũi hoặc miệng bằng ngón tay, nó sẽ bị nhiễm trùng.

Trong thí nghiệm,Vi khuẩn trên bề mặt mặt nạ tăng lên chỉ sau 2 giờCẩn thận không chạm vào bề mặt mặt nạ hoặc khuôn mặt của bạnTrao đổi cứ sau 2 giờMột số trang web đề nghị.

Hoa Kỳ tuyên bố rằng "chúng tôi không khuyên bạn nên sử dụng mặt nạ khi đang di chuyển cho những người không có triệu chứng cúm." Các vi khuẩn được gắn vào bề mặt của mặt nạ và do đó vô dụng.

Và, sau tất cả, để phòng ngừaCác biện pháp tốt nhất là tiêm phòng, "rửa tay thường xuyên" và "không chạm vào mặt bạn"Người ta nói.

3, Có một mặt nạ có thể được giải tỏa?

Điều đó đã được nói, thật khó để lên tàu hoặc đi ra khỏi đám đông mà không đeo mặt nạ.

FDA^※Đề xuất "Mặt nạ hạt mịn 3M ™" để sử dụng chung cho công chúng trong các trường hợp khẩn cấp về sức khỏe cộng đồng.

* FDA là viết tắt của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Nó có quyền hạn mạnh mẽ để điều chỉnh và phê duyệt các sản phẩm, như thực phẩm và thuốc, thường được người tiêu dùng truy cập, và các quy định của chúng là phổ biến.

ảnh của Amazon.co.jp

đàn bà gan dạ Mặt nạ bảo vệ 3M 9010 (loại gấp N95) 50 tờ

• Nội dung: 50 cái
• Tính năng: Mặt nạ N95 trở nên ba chiều khi đeo và cải thiện độ bám dính
• Khác: Hiệu quả thu thập hạt 95.0% trở lên

 

Phòng chống cúm hiệu quả - rửa tay sau khi ra ngoài

Khi bạn trở về nhà, rửa tay ngay lập tức.

Cách rửa tay

Sau đó, có một kết quả thử nghiệm rằng số lượng norovirus vẫn còn (khoảng 0.0001%), vì vậy vui lòng tham khảo nó.

Súc miệng có thể được thực hiện nếu bạn cảm thấy tỉnh táo, nhưng người ta cũng nói rằng điều đó là vô nghĩa vì vi-rút cúm đã xâm nhập đường hô hấp không thể được loại bỏ.

Ngoài ra, nếu bạn cho rằng tay của mình bị nhiễm bẩn trên xe buýt hoặc xe lửa, hãy cân nhắc sử dụng hàng hóa khử trùng cầm tay có khả năng kháng vi-rút và vi khuẩn.

ảnh của Amazon.co.jp

đàn bà gan dạTay chà Gel gel tay VS Portable x 5 miếng

• Kích thước bên ngoài: chiều rộng 60mm x mảnh 27mm x dài 137m
• Lượng: 40ml x 5
• Cách sử dụng: Chà đều trên đầu ngón tay cho đến khi khô.

Phòng chống cúm - độ ẩm vừa phải và nhiệt độ phòng

Virus cúm rất nhạy cảm với độ ẩmNgười ta nói rằng.

Hoạt động của cúm thường xảy ra khi độ ẩm thấp và nhiệt độ thấp.

Không khí khô và lạnh trong thời kỳ này đã làm giảm chức năng của màng nhầy bao bọc virus cúm và rác thải với chất nhầy và thải ra khỏi cơ thể.

Độ ẩm trong nhà là 50-60%, nhiệt độ phòng là 20-25oCHãy giữ nó.

ảnh của Amazon.co.jp

đàn bà gan dạ Lò sưởi cụm gốm với cụm plasma gắn chức năng tạo độ ẩm Trắng HX-H120-W (Sắc nét)

• Kích thước: 45 × 18 × 41.7cm
• Dung tích bình xăng: Khoảng 2.7L
• Vệ sinh: Tự động làm sạch bộ lọc
• Diện tích sàn: lên tới khoảng 4.5 chiếu (6.9m2) không cách nhiệt, tối đa khoảng 50 chiếu (8m12.9) có cách nhiệt 2mm

Nó cũng sẽ là một biện pháp đối phó với tất cả các bệnh Cách "tăng cường miễn dịch trước"

Thông thường, những người có khả năng miễn dịch mạnh sẽ phục hồi sau khi bị nhiễm cúm trong khoảng một tuần, nhưng tiên lượng có thể bị kéo dài ngay cả khi các biện pháp trên được thực hiện.

Để ngăn chặn điều đó, chúng ta hãy nâng cao khả năng miễn dịch trước để ngăn ngừa nhiễm cúm.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ và khả năng miễn dịch

Tôi không nói rằng tăng giấc ngủ có thể ngăn ngừa bệnh,Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịchVà làm cho nó dễ bị cảm lạnh và cúm.

Được biết đến để kích hoạt các tế bào miễn dịch chống nhiễm trùng và viêmCytokine chủ yếu được sản xuất trong khi ngủSẽ được.

Do đó, thiếu ngủ mãn tính làm giảm cytokine và làm hỏng hiệu quả của vắc-xin cúm.

Vậy làm thế nào để bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ? Dưới đây là một số cách để cải thiện khả năng miễn dịch của bạn với rượu sake.

1, uống men sake

Lion Corporation đã phát hiện ra một chất giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Tên của nó là Sake Yeast.

Sake men là một "vi sinh vật xuất hiện tự nhiên" cần thiết để tạo ra rượu sake bằng cách lên men gạo.

Sake là một chất lỏng thu được bằng cách lọc moromi được sản xuất bằng cách lên men gạo với men, nhưng phần lớn rượu sake bị đốt cháy sau đó, do đó men bị chết. Lượng men từ sake dường như là không thể.

し か し,Trong trường hợp rượu sake chưa được lọc, men có thể còn sốngNếu bạn thường xuyên uống rượu sake không lọc mà không bị bỏng, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nhân tiện, tôi đã nhìn thấy khuôn mặt của Naohiko Noguchi, người còn được gọi là "thần rượu sake", nhưng tôi không nghĩ rằng cô ấy 88 tuổi trong năm nay. Có phải làn da bóng là món quà của việc tham gia sản xuất rượu sake từ năm 16 tuổi?

ảnh của Amazon.co.jp

đàn bà gan dạPhòng thí nghiệm Naohiko Noriguchi Honjozo chưa được lọc nguyên liệu

• Nội dung: 720ml
• Tần suất: 18 độ
• Tỷ lệ đánh bóng gạo: 60%, cấp rượu sake Ginjo

2. Thu nhỏ rượu sake 100 phút trước khi vào nệm

Seiji Nishino thuộc Đại học Stanford, người nổi tiếng về nghiên cứu giấc ngủ, đã viết trong cuốn sách của mình rằng một lượng nhỏ rượu sake giúp cải thiện giấc ngủ.

Uống lúc đóLượng sake khoảng 1 đi. Xin lưu ý rằng uống một lượng lớn là phản tác dụng!

Xem các bài viết sau để biết chi tiết.

Làm ấm "mũi" bằng sữa chua trứng để xua đuổi virus

Mũi bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của virus từ bên ngoàiTôi đang làm

し か し,Các mao mạch co lại khi cơ thể nguội đi và nhiệt độ bên trong mũi giảm xuốngNgoài ra, mũi không thể thực hiện chức năng phòng thủ của nó vì lưu thông máu trong mũi kém. Các virus xâm nhập vào cơ thể như nó là.

Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên uống linh hồn Nhật Bản. Khi cơ thể ấm lên, bên trong mũi cũng vậy.

Ngoài ra, nếu bạn uống sớm khi trời lạnh, lysozyme trong lòng trắng trứng sẽ chống lại vi khuẩn.

1, tác dụng của rượu sake và lòng đỏ trứng

Vì lợi ích

Ngoài ra còn có các hiệu ứng như.

Lòng đỏ trứng rất giàu chất dinh dưỡngBiotin, một loại axit amin và vitaminNó cũng hoạt động để tạo ra các tế bào khỏe mạnh.

Vì bạn có thể sắp xếp mật ong và gừng, bạn có thể uống mà không mệt mỏi.

2. Cách làm "lợi ích trứng" được đề nghị

Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sake nào, nhưng nếu có thể, bạn nên sử dụng một loại sake ngon ngay cả khi bạn giữ ấm.

ảnh của Amazon.co.jp

đàn bà gan dạSake phổ biến một Ginjo Kanshu Đặc biệt 1800ml

• Kuramoto: Sản xuất rượu sake phổ biến của Fukushima
• Giải thưởng: Cuộc thi Kanshu Sake 2017 Giải thưởng vàng tốt nhất
• Đặc điểm vị giác: Sake ngon không chỉ vào mùa đông mà cả mùa hè
• Thứ khác: Sake of sake brew được sử dụng tại lễ trao giải Formula Nippon

Uống rượu trứng nóng để làm nóng và tăng nhiệt độ bên trong mũi của bạn để chống lại virus.

Ngay cả chăm sóc miệng không đầy đủ cũng có thể gây ra cúm!?

Bạn có biết rằng những người quan tâm đến vệ sinh răng miệng ít bị nhiễm cúm?

Ngược lại,Trong miệng của một người không chăm sóc khoang miệng, có một loại enzyme có nguồn gốc từ vi khuẩn bệnh nha chu, khiến nó dễ bị cúm hơnの で す.

Chăm sóc răng miệng dựa trên việc đánh răng hàng ngày, nhưng răng chiếm 25% miệng. Chỉ đơn giản là đánh răng sẽ không giúp ích gì.

Vậy tôi phải làm sao?

Tùy chỉnh đánh bóng lưỡi

Lưỡi có nhiều rêu lưỡi, khiến virus dễ dàng bám vào nó hơn.

Đánh bóng lưỡi được cho là đủ một lần một ngày. Chăm sóc quá nhiều sẽ phá hủy chức năng nụ vị giác cảm nhận vị giác.

Sử dụng bàn chải lưỡi thay vì bàn chải đánh răng.

Vi khuẩn đang phát triển trong khi ngủ, vì vậy hãy tỏa sáng đầu tiên vào buổi sángChúng tôi khuyên bạn nên làm.

ảnh của Amazon.co.jp

đàn bà gan dạ Gel làm sạch lưỡi Tanger 85g & 1 bàn chải rám nắng + gel mini 7g

• Nội dung: 85g gel + 1 bàn chải lưỡi độc quyền + 7g gel mini
• Chi tiết sản phẩm: Một loại gel ngăn ngừa hôi miệng và giữ cho miệng sạch sẽ. Loại bỏ vi khuẩn dính và vi khuẩn gây hôi miệng.

Kết luận: Tôi ổn nhưng tôi đang phân tán virus xung quanh

Cách hiệu quả nhất để phòng ngừa cúm là cải thiện việc tiêm phòng và lối sống hàng ngày. Tôi đã viết nhiều thứ, nhưng nó là như sau.

ま た,

Thường bị bỏ qua vì nó thiếu đặc điểm sốt của cúm. Đôi khi cô ấy không biết mình và cô ấy đã nhiễm virus cúm để tăng số lượng bệnh nhân của mình.

Những người xung quanh bạn cũng khó tính, nhưng hãy cẩn thận vì họ có thể trở nên nghiêm túc mà bạn không biết.

Những người khác trở lại làm việc mà không chờ hồi phục hoàn toàn do công việc, điều này cũng tạo ra bệnh nhân cúm mới.

Để ngăn chặn tình huống như vậy, nếu bạn cảm thấy có bất kỳ sự bất thường nào trong cơ thể, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bệnh viện.

Tài liệu tham khảo

· "Bản đồ cấp độ dịch cúmViện truyền nhiễm quốc gia NIID

· "Triệu chứng cúm hay cảm lạnh?WebMD

LiuZhi Khánh et al.Mặt nạ phẫu thuật là nguồn gây ô nhiễm vi khuẩn trong quá trình phẫu thuật"Khoa học trực tiếp

· "Chiến lược phòng chống dịch cúm theo mùa trong môi trường chăm sóc sức khỏeBộ Y tế & Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ

・ Kwok YL và cộng sự.Chạm mặt: một thói quen thường xuyên có liên quan đến vệ sinh tay.NCBI

· "Khẩu trang và mặt nạ N95FDA

· "Ảnh hưởng của thời gian và tần suất rửa tayViện khoa học sức khỏe quốc gia

Penelope A. Bryant et al.Ốm đau và mệt mỏi: giấc ngủ có vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch?Thiên nhiên mùa xuân

・ Nakamura Y và cộng sự.Dùng đường uống men sake Nhật Bản (Saccharomyces cerevisiae sake) thúc đẩy giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh ở chuột thông qua thụ thể adenosine A2A.NCBI

Abe S et al.Chăm sóc răng miệng chuyên nghiệp làm giảm nhiễm cúm ở người cao tuổi.NCBI