Hình ảnh của bạn về bia là gì?
Như một ấn tượng tích cực,
Một cảm giác sảng khoái có được từ hương vị sảng khoái và cổ họng tốt.
Làm cho tôi quên đi những lo lắng và căng thẳng trong công việc.
V.v.
Mặt khác, như một ấn tượng tiêu cực,
"Thật đắng và không ngon."
Vì nó chứa đường, uống nó làm cho bạn bia.
V.v.
Lần này, tôi muốn giải thích liệu bạn có thực sự bị béo nếu bạn uống bia hoặc bao nhiêu calo trong đồ uống có cồn, chủ yếu là bia.
Rất dễ hiểu lầm, vì vậy hãy kiểm tra nó.
Bản sắc của một bụng bia là gì?
Một bụng bia là một dạ dày với rất nhiều thịt trên thắt lưng.で す.
Điều này được gọi không chỉ ở Nhật Bản mà trên toàn thế giới. (Tiếng Anh, bia bụng)
Từ bia bụng bụng đã lan truyền hình ảnh trở nên mập mạp khi uống bia.
Có phải bụng bia thực sự gây ra do uống quá nhiều bia?
Trong một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Đức và Thụy Điển được công bố trên 2009, hơn 2 triệu người đàn ông và phụ nữ đã được nghiên cứu, và nội dung so sánh chu vi vòng eo của một nhóm uống bia và một nhóm không uống nhiều bia Đó là một điều.
Sau một cuộc khảo sát qua 8 năm,Xác suất trở thành bụng bia với mỡ quanh eo không thay đổi nhiều ở cả hai nhómKết quả đã được đưa ra.
Ở 2011, một nghiên cứu tương tự đã được thực hiện tại Nhật Bản, báo cáo rằng không có sự khác biệt về vòng eo giữa những người chủ yếu uống bia và những người uống rượu ngoài bia.
Như trênTrong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu đã báo cáo rằng bia và bụng bia không liên quan..
Từ những kết quả nghiên cứu này,Nguyên nhân của bụng bia có thể là do thiếu chế độ ăn uống và tập thể dụcNó được suy đoán.
Không có nguyên nhân trực tiếp cho bia và bụng bia.
し か しKết quả nghiên cứu cũng cho thấy những người uống nhiều bia và ăn nhiều đồ ăn nhẹ có xu hướng bị béo phìVì vậy, khi bạn uống bia, bạn phải cẩn thận không uống quá nhiều hoặc ăn quá nhiều.
Rượu có chứa nhiều calo không? Thấp?
Nhiều người có hình ảnh rằng rượu là nguyên nhân gây béo phì.
Rượu có thực sự là nguyên nhân gây béo phì?
Từ đây, tôi muốn giới thiệu mối quan hệ giữa rượu và béo phì.
Trước tiên hãy kiểm tra lượng calo của rượu.
Lượng calo trong rượuKilocories 7 mỗi gramで す.
Bởi vì carbohydrate và protein là XNocalX kilocalories trên 1g, và lipid là kilocories 4 trên 1g, chúng nằm ở giữa.
Rượu khác với carbohydrate, protein và lipid ở chỗ không phải tất cả đều được sử dụng trong cơ thể.
Một số được sử dụng để tăng tiêu thụ oxy và tăng nhiệt độ cơ thể do tiêu thụ rượu, vì vậy chúng được bài tiết trực tiếp từ hơi thở và nước tiểu thở ra.
Ở nơi đầu tiên, rượu không thể tích lũy trong cơ thể, do đó rượu còn lại cũng được chuyển hóa ngay lập tức.
Các nghiên cứu khác nhau đã được thực hiện về mối quan hệ giữa tiêu thụ rượu và béo phì.
Các kết quả khác nhau tùy thuộc vào nghiên cứu,Cần lưu ý rằng uống rượu không làm thay đổi trọng lượng cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng nó thường liên quan đến béo phì trong thời gian dàiTôi có thể nói rằng.
つ ま り,Uống rượu trong một thời gian dài làm tăng nguy cơ béo phìĐó là.
Việc tiêu thụ rượu lâu dài dẫn đến béo phì do tiêu hóa rượu.
Rượu được tiêu hóa ở gan khi nó đi vào cơ thể. Trong gan, rượu được tiêu hóa tốt nhất,Quá trình tiêu hóa đường và lipid bị hoãn lại, và sự phân hủy chất béo trong cơ thể cũng bị ức chếSẽ được.
Nếu xu hướng này tiếp tục trong một thời gian dài, kết quả là mỡ trong cơ thể sẽ bị khiển trách, dẫn đến béo phì.
Như tôi đã đề cập trước đó, rượu chỉ có khoảng kilocalo 7 mỗi gram, và không phải tất cả đều được sử dụng làm năng lượng.
Vì vậy,Rượu chứa ít caloTôi cảm thấy như tôi có thể phán xét.
Những điểm cần biết về lượng calo của rượu
Từ những điều trên, bạn có thể thấy rằng lượng calo trong rượu không quá cao.
Từ đây, tôi sẽ giới thiệu cụ thể hơn về lượng calo của rượu, tập trung vào bia.
Khối lượng đường của bia, rượu sủi tăm và bia thứ ba là gì? Có bao nhiêu calo?
Bia đóng hộp 350ml có giá khoảng 1 yên trên mỗi chai 200, bất kể bạn có thể mua nó với giá rẻ như thế nào.
Điều này tốt cho những người chỉ uống bia một hoặc hai lần một tuần, nhưng đối với những người uống bia mỗi ngày, đó là một chi phí đáng kể.
Do đó, đồ uống có cồn có vị bia gọi là Happoshu và Bia thứ ba đang trở nên phổ biến.
Sự khác biệt giữa bia và happoshu là gì?
Sự khác biệt giữa bia và HapposhuLượng mạch nha sử dụngNó ở trong Ở Nhật Bản, có một luật gọi là Luật Thuế rượu, và để gọi nó là bia, tỷ lệ sử dụng mạch nha, là nguyên liệu thô, phải ít hơn hai lần so với 3.
Vì tỷ lệ sử dụng malt của Happoshu là khoảng 25%, nên rẻ hơn vì thuế rượu thấp hơn và chi phí thấp hơn bia.
Happoshu không chỉ rẻ. Happoshu có thể thưởng thức một hương vị sảng khoái và sảng khoái, mặc dù lượng mạch nha được sử dụng thấp, và hương thơm và độ phong phú không đạt được của bia.
Gần đây, việc tách bia đang tiến triển chủ yếu bởi những người trẻ tuổi, và số người không giỏi về hương vị bia ngày càng tăng.
Đối với những người này, Happoshu là một thức uống rẻ hơn và tiết kiệm chi phí hơn bia.
Bia thứ ba không sử dụng lúa mì hay mạch nha làm nguyên liệu.
Do đó, thuế rượu thậm chí còn thấp hơn Happoshu. Vậy những thành phần nào được sử dụng trong bia thứ ba?
Câu trả lời làProtein đậu nành và ngôLà Bởi vì nó sử dụng protein đậu nành và ngô làm nguyên liệu, nó có trải nghiệm uống sảng khoái.
Vấn đề ở đây làBia, rượu sủi tăm và bia thứ ba có cùng lượng calo và đường..
Vì có ít hương thơm và độ phong phú, Happoshu và bia thứ ba có xu hướng nghĩ rằng lượng calo và lượng đường thấp, nhưng có thể nói rằng không có thứ đó, vì vậy cần phải nắm vững.
Bia không cồn chứa ít calo vì không chứa cồn, nhưng khối lượng đường của nó không khác nhiều so với bia.Vì vậy, hãy nhớ cùng nhau.
Giảm calo, điểm tốt của đường không, điểm cần chú ý
Happoshu và bia thứ ba thường hiển thị Calorie off off, đường Sugar off, và đường không đường.
Từ đây, tôi muốn giới thiệu những điểm tốt của các sản phẩm giảm calo và không đường, cũng như những điểm cần lưu ý.
Đồ uống có cồn có xu hướng có lượng calo cao hơn khi hàm lượng đường và nồng độ cồn tăng lên, nhưng lượng đường còn lại có thể được giảm bằng cách tăng mức độ lên men của các loại carbohydrate trong nguyên liệu thô.
Các sản phẩm giảm calo có ít calo hơn bia và happoshu khác bằng cách giảm đường và giảm nồng độ cồn.
Khi chọn các sản phẩm không đường, hãy chú ý đến nồng độ cồn.
Đối với các sản phẩm có nồng độ cồn cao mặc dù chúng được dán nhãn là đường tắt, lượng calo có thể cao hơn bia.
Đường tắt = không ít caloHãy nhớ rằng.
Một sản phẩm không đường được sản xuất để không còn đường trong nguyên liệu thô.
Nếu lượng đường còn lại trên mỗi 100ml nhỏ hơn 0,5g, nó có thể được hiển thị dưới dạng carbohydrate bằng không.
Hãy nhớ rằng các sản phẩm không đường không có bất kỳ loại đường nào.
Ngoài ra, như với các sản phẩm không đường, hàm lượng calo trong các sản phẩm không đường thay đổi tùy thuộc vào nồng độ cồn.
Nồng độ cồn càng cao, lượng calo càng cao.Vì vậy, hãy cẩn thận.
Nhiều sản phẩm không đường và các sản phẩm không đường có lượng calo thấp hơn bia.
Do đó, có thể nói rằng nó được khuyến khích cho những người muốn uống bia theo chế độ ăn kiêng.
し か し,Đó chỉ là một lượng vừa phải, và lượng calo và đường thấp có thể gây béo phì nếu bạn uống nhiều..
Chúng ta hãy tận hưởng ý thức về một lượng thích hợp ngay cả trong happoshu không đường và không đường.
Bảng thành phần và calo của rượu
Trong đồ uống có cồn, lượng đường được xác định bởi lượng đường còn lại, do đó rượu ngọt có nhiều đường hơn và nồng độ cồn cao hơn..
Ngoài ra, rượu có nồng độ cồn cao hơn có xu hướng có lượng calo cao hơn.
Do đó,Nói chung, lượng đường còn lại cao hơn và lượng calo cao hơn rượu ngọt.Có thể nói.
Nói chung, khi kiểm tra lượng calo của đồ uống có cồn, bạn có thể tham khảo bảng thành phần thực phẩm.
Tuy nhiên, các giá trị dinh dưỡng trong danh sách thành phần chứa các giá trị thành phần tiêu chuẩn và tùy thuộc vào loại, lượng calo chính xác có thể được tính.
Từ đây, tôi muốn giới thiệu các điểm để xác định lượng calo thực tế theo loại.
● Sake
Sake có vị ngọt và khô, nhưng điều đó không có nghĩa là lượng đường = lượng đường còn lại cao.
Độ ngọt và độ khô của rượu sake được biểu thị bằng sự cân bằng với độ axit chứ không phải lượng còn lại. Ngay cả khi rượu sake có lượng đường dư cao, nó không cảm thấy rất ngọt.
Sake có lượng calo cao nếu bạn uống nó và cảm thấy rất ngọtHãy phán xét.
● Rượu
Đối với rượu vang, lượng đường còn lại thay đổi từ gần 0g mỗi lít đến hơn 200g.
Ngoài ra, phạm vi nồng độ cồn rất rộng, từ 7% đến 15%.
Rượu chứa nhiều calo khi ngọt và nhiều cồnHãy phán xét.
● rượu trái cây
Rượu trái cây như rượu mậnLượng calo thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào lượng đường khi ngâm.
Ví dụ, nếu bạn ngâm mà không sử dụng bất kỳ loại đường nào, nó sẽ gần với lượng calo của rượu và nếu bạn sử dụng nhiều đường, nó sẽ cao hơn nhiều so với lượng calo trong danh sách thành phần.
Rượu trái cây có vị ngọt mạnh là nhiều calo.Hãy phán xét.
● Bia
Như tôi đã giới thiệu trước đó,Bia, Happoshu và bia thứ ba có khối lượng đường và calo gần như nhauで す.
Do đó, không có vấn đề gì ngay cả khi bạn xem xét lượng calo theo danh sách thành phần.
Lượng rượu thích hợp là gì?
Người ta thường thấy biểu hiện của việc sử dụng lượng rượu thích hợp của người dùng.
Vì vậy, số tiền thích hợp là bao nhiêu?
Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về rượu.
Dựa trên kết quả của các nghiên cứu khác nhau, người ta thường khuyến nghị rằng rủi ro là thấp nhấtTiêu thụ rượu mỗi ngày 1 là 20gで す.
Lượng cồn 20g chuyển đổi thành bia là khoảng 500ml.
Điều này có nghĩa là lon 1 dài là lượng rượu phù hợp để uống trong ngày 1.
Nếu không có đủ lon 1 mỗi ngày 1, chúng tôi khuyên bạn nên đặt một ngày nghỉ.
Như tôi đã đề cập trước đó, lượng rượu được khuyến nghị thường được đề nghị là 1g mỗi ngày 20.
Đây là số tiền có ít rủi ro nhất về bệnh tật và không nguy hiểm.
Trong nhiều nghiên cứu,Chúng tôi đã phân tích rằng nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn 300g rượu trong một tuần, bạn có nhiều khả năng gây nguy hiểm cho cơ thể.Có thể nói.
Nếu bạn muốn uống nhiều hơn lon 1 trong những ngày 1, hãy đặt một ngày trong tuần khi bạn không uống rượu vào những ngày 2 như một ngày nghỉ ngơi.
Làm như vậy có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
Thiết lập các ngày nghỉ hàng tuần cho các ngày 2 và giảm lượng rượu mỗi ngày 1 xuống còn 60g hoặc ít hơnCó thể nói rằng nó an toàn trong thời điểm hiện tại.
Nếu bạn có thói quen uống nhiều rượu, chúng tôi khuyên bạn trước tiên nên nhắm đến tiêu chuẩn này.
Tổng kết
Lần này, tôi đã giới thiệu lượng calo của rượu, tập trung vào bia.
Người ta thường công nhận rằng rượu = chất béo, nhưng lượng calo của rượu thấp, vì vậy có thể nói rằng tác động trực tiếp là nhẹ.
し か しTiêu thụ rượu lâu dài có khả năng gây béo phìDo đó, hãy cố gắng uống một lượng rượu thích hợp.
